Mit der Box-Atmung zu innerer Ruhe im Mama-Alltag

Wenn der Körper auf Hochtouren arbeitet und Emotionen oft Achterbahn fahren ist die Box-Atmung ein wertvolles Werkzeug. Wir erklären dir die Technik.

Wie dein Körper und dein Baby im Dialog die Geburt gestalten

Geburt verstehen: Wie Wehen, Hormone und Baby zusammenarbeiten! Warum Wehen sinnvoll sind, wie der Geburtsbeginn entsteht, was Wehenpausen bedeuten und wie Positionen Raum im Becken schaffen. Verst...

Selbstfürsorge im Wochenbett: das Fundament für starke Mamas

Selbstfürsorge als Mama sieht anders aus als früher. In diesem Artikel findest du alltagstaugliche Mini Rituale, die dich im Wochenbett und darüber hinaus stabilisieren: von Beine an der Wand über ...

Geburt im Vertrauen: Was wir von Michel Odent lernen können

Geburt ist mehr als ein medizinisches Ereignis. Michel Odent prägte den Blick auf physiologische Geburt, Umwelt und Hormone. Dieser Beitrag fasst seine wichtigsten Impulse zusammen und zeigt, wie d...

Intimgesundheit während Schwangerschaft & Stillzeit

Während der Schwangerschaft und Stillzeit verändert sich im Intimbereich so viel wie kaum in einem anderen Lebensabschnitt – hormonell, mikrobiologisch und emotional. Wie du damit umgehst!

Die wichtigsten Nährstoffe nach der Geburt

Mit Rezept-Ideen und einem kostenfreien Download für deine Kühlschranktüre. Wir haben die wichtigsten Erkenntnisse übersichtlich für dich aufbereitet.

Checkliste für deine Kliniktasche: was du wirklich brauchst

Eine gut gepackte Kliniktasche nimmt Druck raus. Hier findest du eine klare, alltagstaugliche Checkliste für Kreißsaal und Wochenbettstation, inklusive Dokumenten, sinnvollen Extras und Dingen, die...

ChatGPT & Co im Wochenbett: digitale Unterstützung, echte Grenzen

Wie künstliche Intelligenz Mamas im Wochenbett unterstützen kann - wo ihre Fähigkeit endet und was wirklich zählt. So nutzt du sie sicher.

Traumatische Geburtserlebnisse (an) erkennen und verarbeiten

Warum es so wichtig ist, negative Geburtserlebnisse aufzuarbeiten. Eine Schritt für Schritt Anleitung für die ersten Monate nach der Geburt

Hitze in der Schwangerschaft: Tipps für heiße Tage

Sommerhitze kann in der Schwangerschaft ganz schön fordern. Hier findest du alltagstaugliche Tipps zu Abkühlung, Kreislauf, Wassereinlagerungen, Ernährung und Entlastung.

Innehalten & Reflektieren

Ein Journal für dich Mama. Zum Downloaden, Innehalten und Reflektieren.

In 6 Schritten zum entspannten Wochenbett

Ein komprimierter 6-Schritte-Plan für ein entspanntes Wochenbett: Budget, Wochenbett-Vision, dein Dorf, Essen vorbereiten, Mother’s Blessing und Essentials. Damit du nach der Geburt nicht nur „funk...

Gut genug? Gut genug! Ein Mutmacher für Mütter

Ein Mutmacher für Mütter: Du musst nicht perfekt sein. Warum „gut genug“ für dein Kind genau richtig ist – und wie du liebevoller mit dir selbst wirst.

Spickzettel für Geburtspartner*innen: so begleitest du sie sicher und liebevoll

Eine gute Begleitung kann Geburt spürbar verändern. Dieser Spickzettel zeigt dir, wie du als Partner*in präsent bleibst, Sicherheit gibst, bei frühen und aktiven Wehen praktisch hilfst, dich für Wü...

Kräuter Dampfsitzbad nach der Geburt: sanfte Wärme für Vulva und Vagina

Ein Kräuter Dampfsitzbad kann im Wochenbett ein stilles Ritual für Wärme und Entspannung sein. Hier findest du eine sichere, gut umsetzbare Anleitung, passende Kräuter, den richtigen Zeitpunkt, kla...

Mentale Gesundheit und große Emotionen

Studien belegen, dass jede vierte Mutter in den ersten drei Jahren nach der Geburt Symptome einer Depression entwickelt. Wie du dich präventiv schützt!

Love Languages - Die Sprachen der Liebe

Das Konzept der fünf Sprachen der Liebe geht davon aus, dass jeder Mensch eine individuelle Art hat, seine Liebe auszudrücken und zu empfangen.

Stillschwierigkeiten: Ursachen, Soforthilfe und Lösungen im Wochenbett

Von zu viel und zu wenig Milch, über wunde Brustwarzen bis Brustentzündung. Wir geben dir einen Überblick mit wertvollen Tipps von Hebamme Julia.

Schlafmangel mit Baby: 6 Tipps, die dich durch harte Nächte tragen

Schlafmangel im ersten Babyjahr ist die Realität für die meisten Neu-Mamas und kann mental richtig reinhauen. In diesem Artikel findest du 6 alltagstaugliche Tipps, wie du dich trotz nächtlichem St...

Pflanzliche Gerbstoffe in der Babypflege: Schwarztee und Eichenrinde bei wunden Babypos

Pflanzliche Gerbstoffe wie aus Schwarztee und Eichenrinde stärken die Hautbarriere und helfen bei Windeldermatitis. Erfahre Wirkung, Anwendung und bumwell® Produkte.

Partnerschaft nach der Geburt: Konflikte, Mental Load & Organisation

Die Geburt eines Babys wird die Beziehung zwischen dir und deinem:r Partner:in zweifelsohne verändern und hart auf die Probe stellen! Wie sich eine neue Familie findet.