Es ist wirklich „übel“, trotz all der Freude macht die häufig auftretende Schwangerschaftsübelkeit die erste Zeit nicht gerade leicht. Wir haben ein paar Tipps für dich zusammengestellt, die gegen das Unwohlsein helfen.
Guten Morgen: Noch vor dem Aufstehen eine Kleinigkeit essen, wie Zwieback oder Cracker.
Klein aber fein dosiert: Leicht verdauliche Mahlzeiten sollten regelmäßig über den Tag verteilt werden.
Sauer macht lustig: Zwischendurch eine Scheibe Zitrone oder Grapefruit lutschen oder eine Mandel kauen.
Vitamin B6 ist jetzt besonders wichtig und steckt in: Geflügel, Wild, Rind, Schwein – Lachs, Makrele, Sardine – Weizenkeimen, Wildreis – Kartoffeln, Hülsenfrüchten, grünem Blattgemüse, Kohl – Avocado, Banane, Apfel – Nüssen und Sesam.
In Bewegung bleiben: Am besten an der frischen Luft.
Zum Ausprobieren: Akkupressurarmband oder Handpulse mit kaltem Wasser kühlen.
