10 nährende Thermomix Rezepte fürs Wochenbett

Die ersten Tage und Wochen nach der Geburt sind ein Ausnahmezustand - körperlich, emotional und organisatorisch. Zwischen Stillen, Tragen, Schlafmangel und dem vorsichtigen Ankommen im neuen Alltag rutscht eines oft ganz nach hinten: regelmäßige, nährende Mahlzeiten. Viele Mütter leben in dieser Zeit von dem, was gerade greifbar ist. Kurzfristig mag das funktionieren, aber langfristig fordert es seinen Preis. Warme Mahlzeiten, ausreichend Nährstoffe und regelmäßges Essen (und Trinken) ist essentiell für die Milchproduktion, für deine Regeneration und deine mentale Gesundheit.

Ernährung im Wochenbett ist eine physiologische Notwendigkeit - für deinen Körper und die Entwicklung deines Babys. Dein Körper hat gerade Großes geleistet und befindet sich nun in einer intensiven Phase von Heilung, hormoneller Umstellung und wenn du stillst, zusätzlicher Energieabgabe. Dafür braucht er mehr als vorher: mehr Energie, mehr Mikronährstoffe, mehr Struktur – aber gleichzeitig weniger Stress.

Der Thermomix kann hier ein echter Gamechanger sein: Er spart Zeit, reduziert Entscheidungsstress, ermöglicht Vorratshaltung und liefert unkompliziert warme, nährende Mahlzeiten - auch dann, wenn du nur eine Hand frei hast. Viele Gerichte lassen sich in unter 30 Minuten zubereiten, portionsweise einfrieren und eignen sich perfekt für Meal Prep oder Meal Trains.

Diese Rezepte haben sich in meiner Arbeit als Mütterpflegerin bewährt und werden ständig gekocht: sie sind einfach, wohltuend, nährend und realistisch umsetzbar. Weil ich immer wieder gefragt werde, woher ich meine Inspiration nehme, hier also meine Cookidoo-Lieblingsrezepte. Essen, das im Wochenbett einfach nur unterstützt und nicht zusätzlich fordert.

Je einfacher die Planung, je besser die Vorbereitung und je nährender die Mahlzeiten, desto mehr Raum bleibt für das, was jetzt wirklich zählt: Ruhe, Nähe und Heilung. Eine richtig schöne Idee zur Vorbereitung auf das Wochenbett sind übrigens sogenannte "Nesting Parties", die du mit deinen Freundinnen veranstalten kannst. Statt einer Baby Party trefft ihr euch zum gemeinsamen Vorkochen, Wickelkommode aufbauen und einräumen und Deep Clean, dass du dich im Wochenbett so wichtig wohlfühlen kannst.